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便秘是指大便排出困难或不规律，可能引起痔疮犯作。以下是一些建议帮助您缓解便秘问题和预防痔疮犯作： 1. 增加膳食中的纤维：摄入足够的水溶性和不溶性纤维可以增加肠道蠕动和便便的柔软度。食物如水果、蔬菜、全谷物、豆类和坚果都富含纤维。 2. 多饮水：保持足够的水分摄入有助于保持大便的湿润度和顺畅排出。 3. 规律排便：尽量养成每天固定时间排便的习惯，刺激肠蠕动。 4. 锻炼身体：适当的体育锻炼可以促进肠道蠕动和消化功能，有助于预防便秘。 5. 避免过度用力：过度用力排便可能增加痔疮的风险。如果便秘时感到困难，可以试着改变坐姿、轻轻按摩肚子或用温水泡脚，帮助放松肠道。 6. 避免长时间久坐：长时间坐着会加重肠道压力和痔疮的症状。尽量避免长时间久坐，或者每隔一段时间活动一下。 7. 尽量减少肥胖和避免过重的拖拉机: 高BMI和过重肥胖会增加痔疮病发的风险，合理控制体重对缓解痔疮症状有帮助。 如果以上方法无效，或病情加重，请尽早到医院寻求医生的建议。医生可以根据病情为你制定个性化的治疗方案。

经督察组查证，为修建好阳河湿地公园，相关部门和单位曾未经许可取用黄河水25万立方米。，李玉欢先后获评“宿州好人”、安徽省学雷锋志愿服务先进典型等。

普惠金融是指立足机会平等要求和商业可持续原则，以可负担的成本为有金融服务需求的社会各阶层和群体提供实战有效的金融服务。，青海推出绿色消费、汽车消费、家政服务、惠民消费等支持政策，省州县联动举办促销费活动，截至9月底，投入促消费资金超1亿元，带动消费近20亿元。

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“见证者-129”是伊朗研发的一款性能不俗的无人机，其采用三角翼布局，通过加装火箭助推器由车载集装箱或者皮卡发射，作战航程可以达到1000公里。，40多年了，打开发黄的书本，上边有我青春的记忆，也有父母亲翻阅的痕迹。

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